L’hypersensibilité : Comment elle peut être ton super pouvoir ?

L’hypersensibilité, un super pouvoir ? Longtemps, j’ai cru que j’étais juste « trop » de tout : trop sensible, trop émotive, trop intense. Jusqu’au jour où quelqu’un m’a fait une révélation qui a tout changé. Cette personne m’a fait comprendre que ma sensibilité accrue pouvait être quelque chose de précieux, autant pour moi que pour les autres.
J’ai peu à peu réalisé que mes « perceptions » d’hypersensible cachaient en réalité des capacités extraordinaires qui sommeillaient en moi depuis toujours.

Cette découverte me rappelle l’histoire fascinante d’une femme « trop » avant-gardiste des années 1900 : Marie Marvingt. Agnès du blog leadeuses-accomplies.com raconte, dans cet article, comment cette aviatrice a révolutionné la médecine d’urgence.
Je suis heureuse de participer ici à l’événement « Se (re)connecter à sa puissance » proposé par l’infopreneure.
Nous accompagnons toutes deux les femmes à retrouver leur puissance authentique et incarnée, soit par l’art et la créativité, soit par l’entreprenariat.

Alors, prête à découvrir comment j’ai transformé mon hypersensibilité en véritable super pouvoir – et comment toi aussi tu peux le faire ?

I.Pourquoi l’hypersensibilité est un super pouvoir

1.L’hypersensibilité : une souffrance ?

Depuis toute petite, mes sens sont particulièrement développés. Goût, odeur, lumière me saisissent intensément. Cette hypersensibilité sensorielle a très vite dérangé certaines personnes de mon entourage.
Pour me faire taire, on m’a humiliée, on m’a critiquée, on a ignoré et refoulé mes ressentis.

Bien sûr, j’ai continué à sentir et à ressentir – comment aurais-je pu faire autrement ? Mais j’ai appris à me brider, à ne pas tout exprimer, à rester mitigée dans mes propos. Il fallait que je ne dise que ce qui était tolérable à l’extérieur, ce que les miens pouvaient entendre.
L’omerta s’est installée.
Cette fillette qu’on a isolée dans ses sensations et ses ressentis a fini par douter d’elle-même. L’apprentissage était clair : tes perceptions sont « trop », ta sensibilité est un problème.

Paradoxalement, c’est dans un dojo, lors d’un stage d’aïkido traditionnel, que ma révélation a eu lieu…

2.L’hypersensibilité : mon super pouvoir

J’ai pratiqué l’aïkido dans différentes fédérations.
À 30 ans, j’ai intégré une fédération d’aïkido traditionnel qui respecte les préceptes du fondateur Maître Ueshiba. J’ai tout de suite senti une dimension nouvelle dans cette façon de pratiquer : on utilisait l’énergie !
Je pouvais enfin travailler sur ma propre énergie et détecter celle du partenaire ! Il se produisait enfin des sensations étranges dans le corps !

L’avantage d’une pratique martiale ? Pouvoir constater dans le concret la puissance de ce ki et ses effets sur soi et les autres aïkidokas.
Je pratiquais beaucoup et plus je pratiquais, plus mes sensations se décuplaient : c’était fulgurant !
Un jour de stage, le senseï (7e dan) m’appelle comme uke (partenaire) pour faire une démonstration. 
Voyant mes réactions justes et précises lors des techniques, il a fait cette observation : « Tu as un sacré don de préservation ! »
Un don ? Moi ?
C’était bien la première fois que quelqu’un me reconnaissait un don, et ce, en public !!

Le don de préservation, c’est cette capacité instinctive à détecter le danger avant qu’il ne se manifeste. En aïkido, cela permet de sentir l’intention d’attaque ou encore les tensions du partenaire. C’est un don vital, une intelligence du corps qui nous maintient en vie.

Ce jour-là, tout a basculé.
Cette reconnaissance, en plus de me flatter, m’a donné confiance.
Je ne savais pas encore que j’étais « hypersensible » mais pour la première fois, on avait transformé mes perceptions en puissance !
Dès lors, cette reconnaissance est devenue pour moi un véritable cap : je ne laisserai plus personne dévaluer mes ressentis !

3.L’hypersensibilité : pour libérer tes blocages créatifs

Le chemin vers la création

Ma question a donc été de savoir comment appliquer ce don de préservation à ma vie et surtout à ma voie professionnelle/artistique.

Environ 10 ans plus tard, est arrivé le moment de ma reconversion professionnelle. J’ai décidé de prendre le chemin de ce qui m’appelait vraiment : l’art et la création. J ‘ai quitté l’enseignement pour m’aventurer dans les méandres d’un parcours artistique. Rien n’a été facile mais je me suis épanouie dès les premiers jours de ma liberté retrouvée.
J’ai écrit, filmé, photographié et découvert de nouvelles techniques graphiques. Et j’ai lancé de nouveaux projets (documentaire, participation à des recueils collectifs, etc.)
Le blogging m’a rapidement paru être une voie idéale pour réunir enfin mes nombreux centres d’intérêts. En effet, être infopreneur ouvre un grand champ d’activités créatives : écrire, créer visuellement et surtout rencontrer l’autre!
Pour moi, c’était un moyen de laisser s’épanouir ma sensibilité, mon sens artistique au service de mes abonnés.

Ma révélation créative

Tenir un blog m’a amenée à de profondes introspections. En cherchant ce que je voulais transmettre exactement, je me suis découverte « hypersensible ».
Je me suis reconnue intuitive, dotée d’une intelligence émotionnelle qui exigeait de développer des relations profondes; J’ai aussi réalisé que j’aimais me connecter à mon être profond et à mon environnement.
Cette compréhension m’a éclairée sur les raisons de mon blocage créatif ; J’ai revu cette petite fille et cette ado qu’on a fait taire, qu’on a voulu couper de son monde sensoriel.

Aujourd’hui, je détricote encore progressivement mon histoire.
Je réalise petit à petit ce qui s’est produit. J’ai lâché le perfectionnisme et parviens à créer plus librement, c’est-à-dire à m’exprimer vraiment.
Cette prise de conscience me sert de base pour accompagner les personnes qui souhaitent s’exprimer selon leur vraie nature. Des âmes créatives sensibles, pas nécessairement hypersensibles, qui veulent créer sans jugement ni (auto)critique.

Si j’ai réussi à transformer ce blocage en force créative, d’autres le peuvent aussi !
Alors je te pose cette question: « Et si ce qu’on t’a toujours reproché était exactement ce que le monde a besoin de voir ?« 

II. Comprendre l’hypersensibilité

L’hypersensibilité se définit comme une réactivité émotionnelle et sensorielle accrue. C’est un tempérament particulier qui révèle une capacité exceptionnelle à percevoir et ressentir.
Voici les dimensions de ce super pouvoir :

Une empathie extraordinaire

L’empathie est l’une des forces les plus remarquables des hypersensibles. Il s’agit de la capacité à se mettre à la place d’autrui et ressentir les émotions des autres.
Sur le tatami, je percevais la tension dans le corps de mes partenaires. Cette lecture fine amenait à une prise conscience de leur état intérieur et les aidait à aboutir leur technique.
Cette hyper empathie permet de :

• comprendre les besoins non exprimés
• détecter les tensions, frustrations, insatisfactions, etc.
• proposer un soutien adapté

Une créativité débordante

L’hypersensibilité est intimement liée à la créativité. Cette intensité émotionnelle nourrit l’imagination et permet d’explorer de nombreux territoires artistiques.
J’ai toujours pratiqué plusieurs arts en parallèle, toujours appris et voulu découvrir de nouvelles pratiques (yoga, danse, ikebana, sumi-e…).
Cette soif créative permanente, cette curiosité insatiable caractérisent l’hypersensible.
Cette créativité ne se limite pas aux arts mais s’exprime partout : résolution de problèmes, innovation, communication, etc.

Une intuition remarquable

Les hypersensibles possèdent une intuition particulièrement développée. Cette capacité d’anticipation les aide à saisir les opportunités et éviter les pièges, voire les dangers.
Beaucoup d’informations m’arrivent parfois en messages « entendus », parfois visuels. Ces présages se manifestent quelques semaines, quelques mois voire quelques années avant les événements.

Une analyse approfondie

L’hypersensible possède un sens aigu du détail et perçoit les nuances que d’autres ignorent. Il établit des correspondances entre les éléments.
J’ai pu vérifier, lorsque je crée, cette faculté. Mon sens du détail me permet de repérer d’infimes nuances et de proposer des moyens simples pour les « fluidifier ».
Cette analyse « ressentie » devient un atout dans tous les domaines créatifs et professionnels.

III.Cultiver ton super pouvoir

Maintenant que tu comprends les dimensions de l’hypersensibilité, voici comment transformer cette sensibilité en véritable force créative et professionnelle.

Accepter ta nature hypersensible

La première étape consiste à cesser de percevoir ton hypersensibilité comme un défaut !
Cette acceptation permet de transformer la sensibilité subie en ressource consciente et maîtrisée.

L’acceptation, c’est arrêter de lutter contre ce que tu es. C’est reconnaître que ta sensibilité n’est pas un bug mais une fonctionnalité avancée.

Développer ton intelligence émotionnelle

L’intelligence émotionnelle constitue le pont entre hypersensibilité et efficacité. En apprenant à reconnaître, nommer et gérer tes émotions, tu passes du mode automatique au mode conscient.
Au lieu de subir tes émotions comme des vagues qui te submergent, tu apprends à les observer, les comprendre et les utiliser. Tu transformes tes réactions impulsives en réponses réfléchies.

Cette compétence te permet de tirer parti de ta sensibilité sans en subir les inconvénients.

Créer ton environnement optimal

Les hypersensibles ont besoin d’environnements adaptés à leur fonctionnement. Cette gestion préserve ton énergie et optimise tes performances.

• Crée des espaces de calme : Aménage un coin chez toi où tu peux te ressourcer (musique, lumière, parfums, objets qui t’apaisent).
• Limite les stimulations excessives : Apprends à dire non aux sollicitations constantes et évite les lieux trop bruyants ou lumineux quand tu es fatigué.
• Accorde-toi des moments de solitude : Planifie régulièrement des pauses pour recharger tes batteries émotionnelles.

Utiliser ta sensibilité comme guide

Écoute tes ressentis pour prendre des décisions alignées avec tes valeurs et tes besoins profonds. Cette écoute authentique te guide vers les choix qui t’épanouissent vraiment.
Ton corps te parle constamment. Il t’envoie des signaux physiques comme cette légèreté quand tu es dans le bon flow . Ou cette tension quand quelque chose cloche !
L’hypersensibilité te guide quand tu apprends à l’écouter sans la juger.

IV.Active ton super pouvoir d’hypersensible

Passons maintenant aux exercices concrets pour transformer ta compréhension en actions quotidiennes.

1.Change ton regard sur ton hypersensibilité

Comment faire :

1. Fais la liste de tous tes « défauts » d’hypersensible que tu t’es reprochés ou qu’on t’a reprochés
2. Pour chaque « défaut », trouve la qualité cachée derrière
3. Réécris chaque phrase en positif

Exemples de transformation :

• « Je suis trop émotive » → « Je ressens intensément et authentiquement »
• « Je remarque tout » → « J’ai un sens aigu de l’observation »
• « Je me fatigue vite » → « Je sais identifier mes limites »
• « Je prends tout à cœur » → « Je m’implique pleinement dans ce qui compte »

Résultat attendu : Une nouvelle perception de ta nature hypersensible.

2.Développer ton intelligence émotionnelle

Durée : 5 minutes par jour pendant une semaine
Comment faire :

1. Chaque soir, note les 3 « micro-événements » de ta journée ; Exemple : Réunion trop bruyante
2. Identifie les émotions traversées par ce déclencheur, sans jugement ; Exemple : Frustration
3. Repère ce que ton corps a exprimé (tensions, légèreté, etc.) ; Exemple : Épaules tendues
4. Tire un apprentissage de cette situation ; Exemple : J’ai besoin de calme pour réfléchir

Résultat attendu : Une meilleure connaissance de tes réactions émotionnelles.

3.Utilise ta sensibilité comme guide

Durée : 2-3 minutes avant chaque décision importante
Comment faire :

1. Pose-toi confortablement et ferme les yeux
2. Respire profondément trois fois
3. Pense à la décision à prendre
4. Sens ce que ton corps te dit : contraction ou expansion ? Lourdeur ou légèreté ?
5. Écoute cette sagesse corporelle sans la rationaliser

Questions d’aide :

• Mon ventre se contracte ou se détend ?
• Mes épaules montent ou descendent ?
• Ma respiration s’accélère ou se calme ?
• Je sens de l’énergie ou de la fatigue ?

Résultat attendu : Des décisions plus alignées avec tes besoins profonds.

Embrasse ton super pouvoir d’hypersensible

L’hypersensibilité n’est pas un handicap à surmonter mais un don à cultiver. Dans un monde qui privilégie souvent la performance et la rationalité, les hypersensibles apportent une dimension humaine essentielle.

Ta capacité à percevoir les nuances, à créer du lien authentique et à innover constitue une ressource précieuse. Ton hypersensibilité représente un atout pour naviguer dans notre société avec plus de justesse et de créativité.

En acceptant et en développant cette particularité, tu accèdes à ta puissance. Une liberté d’action qui peut transformer ta vie personnelle et professionnelle.

Ta sensibilité est ta force : cultive-la et laisse-la te guider vers ton plein potentiel.
Et surtout, n’oublie jamais : ce qu’on t’a toujours reproché est peut-être exactement ce que le monde a besoin de voir.

Pour aller plus loin :

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En résumé

L’hypersensibilité n’est pas un défaut à corriger mais un super pouvoir à révéler. Empathie hors du commun, créativité débordante, intuition remarquable : ces capacités peuvent transformer ta vie personnelle et professionnelle.

FAQ – Questions fréquentes sur l’hypersensibilité

• Comment savoir si je suis hypersensible ?
  Tu ressens les émotions plus intensément que les autres, tu es facilement submergée par les bruits ou les conflits. Tu as une forte empathie et tu captes les non-dits. Si on t’a souvent dit que tu étais « trop sensible », c’est probablement le cas !
  
• Que faire quand les autres me reprochent ma sensibilité ?
  Rappelle-toi que leur inconfort face à ta sensibilité révèle souvent leurs propres blocages. Ta sensibilité n’est pas un problème à résoudre mais un don à cultiver. Entoure-toi de personnes qui valorisent cette facette de ta personnalité.
  
• Peut-on vraiment transformer sa sensibilité en super pouvoir ?
  Absolument ! Ta sensibilité te donne accès à des informations que les autres ne perçoivent pas. Elle te permet d’anticiper, de créer, d’accompagner avec une finesse remarquable. Il s’agit juste d’apprendre à la canaliser plutôt que de la subir.
  
• Comment gérer l’intensité émotionnelle au quotidien ?
  Accorde-toi des moments de solitude pour te ressourcer. Apprends à poser tes limites et n’hésite pas à exprimer tes besoins. Ton hypersensibilité demande un peu plus de soin et d’attention – c’est normal et légitime.