Exprimer librement notre créativité est essentiel pour notre bien-être. En effet, les haïkus (poésie zen japonaise) et l’écriture attentive offrent des moyens simples pour se reconnecter et libérer nos émotions. J’ai personnellement découvert combien cela peut transformer une journée ordinaire en une expérience pleine de sens. Ainsi, en intégrant ces arts spontanés, nous renforçons notre estime de soi et renouvelons notre vitalité. Alors, pourquoi ne pas essayer et voir comment cela peut agrandir ta vie ?
Libérez votre créativité avec l’écriture attentive et les haïkus
Nous avons tous une créativité qui ne demande qu’à s’exprimer. Les haïkus, avec leur structure simple et épurée, sont parfaits pour cela. Ils nous invitent à capturer l’instant présent et libérer notre spontanéité. J’ai souvent trouvé que ces petits poèmes m’aidaient à voir le monde différemment et à apprécier les détails négligés.
Ainsi, en pratiquant les haïkus, nous pensons autrement et exprimons nos émotions avec authenticité. C’est une façon accessible et enrichissante de renouer avec notre expression personnelle.
L’écriture attentive, un art sensoriel et spontané
L’écriture attentive que j’ai développée combine l’écriture du réel avec une approche sensorielle. Inspirée par le cinéma documentaire et la poésie japonaise (haïku et dérivés), elle permet de s’exprimer librement et sans complexe.
De plus, en nous connectant à nos perceptions et émotions spontanées, nous découvrons plus de joie au quotidien. Cela renforce également l’estime de soi et la confiance en notre créativité. Ainsi, en pratiquant l’écriture attentive, nous ouvrons la porte à une expression naturelle et vibrante qui touche le cœur du lecteur.
Guide pratique pour débuter avec l’écriture attentive : le haïku
Je t’invite à tester tout de suite cette forme d’écriture et constater par toi-même comment cette méthode d’écriture est accessible et gratifiante.
Voici comment créer un haïku en trois étapes simples :
- Observation : Immerge-toi dans ton environnement, en prêtant attention aux détails sensoriels.
- Écriture : Compose un poème court sur 3 lignes (environ 17 syllabes) qui capture l’instant. Marque une pause pour éviter de lire le tercet comme une simple phrase.
Ligne 1 : pose un repère spatial ou temporel ; Exemple : « bordure de vigne »
Ligne 2 : décris une action ; Exemple : « sur le panneau je lis »
Ligne 3 : crée une chute, une surprise ; Exemple : « Fête du Rose » - Polissage : Relis les vers plusieurs fois pour vérifier la présence de la césure. Inverse, au besoin, les lignes pour créer un rythme ou une émotion. Utilise un vocabulaire simple.
Tu peux matérialiser la césure par un tiret comme ici :
bordure de vigne –
sur le panneau je lis
Fête du Rose
Voilà tu viens de rédiger un haïku ou un de ses dérivés !
Comment intégrer les arts spontanés dans sa vie quotidienne ?
Pour intégrer les haïkus et l’écriture attentive au quotidien, voici quelques techniques d’écriture pratiques :
- Crée un rituel : Consacre chaque jour un moment à ces pratiques, que ce soit le matin ou le soir pour te détendre.
- Emporte un carnet : Note tes observations à tout moment. Les haïkus ou l’écriture attentive s’inspirent des petits événements de la vie quotidienne. Utilise un style neutre et informatif, sans jugement ni ressenti, sans te préoccuper de la perfection.
- Stimule ta curiosité : Prends quelques minutes pour t’intéresser à ce qui, habituellement, ne se regarde pas, ou plus. Aide-toi éventuellement de ton smartphone pour capturer ces détails, ils pourront te donner de la matière pour intégrer des éléments très concrets -mais aussi parfois insolites- dans ton écriture !
En suivant ces exercices, tu ouvriras la voie à une expression plus libre et authentique, enrichissant ainsi ton expérience quotidienne et contribuant à ton développement personnel.
En somme, intégrer l’écriture attentive et/ou les haïkus au quotidien, permet de découvrir une véritable liberté d’expression.Les arts spontanés que je transmets (écriture attentive, haïku et dérivés, etegami, cyanotype) transforment les moments ordinaires en expériences riches de sens.
Ces arts sensoriels, par leur accessibilité et leur simplicité, apportent joie et estime de soi; Ils renforcent notre créativité et notre bien-être (lire cet article complémentaire).
Alors, pourquoi ne pas essayer dès maintenant ? Télécharge mon e-book pour créer sans complexe et abonne-toi à ma chaîne Youtube Rêve Debout. Tu y recevras des tutos, défis et interviews pour booster ton expression naturelle.
Enfin, explore ces pratiques et découvre tout ce qu’elles peuvent t’apporter.
Merci pour ce bel article inspirant. Cela me donne envie d’essayer !
Bravo! Hâte de lire tes premiers essais!!!
J’ai toujours été fascinée par les haïku. Merci pour ce guide d’écriture.
Je t’invite à suivre aussi les vidéos sur ma chaîne car dès septembre le haïku sera à l’honneur!
Abonnée 👍
Merci pour ton article rempli de poésie et très plaisant. Cela me donne envie d’essayer 🙂 J’ai donc demandé le livre numérique. Merci beaucoup !
Merci! L’e-book n’est pas concentré spécifiquement sur le haïku mais tu peux y reconnaître l’esprit nécessaire pour en écrire !
Je n’avais jamais pensé à structurer mes pensées de cette manière. C’est une excellente idée et un exercice très enrichissant.
Je m’arrête souvent dans ce que je fais pour m’imprégner des environnements dans lesquels je me trouve et pour apprécier pleinement le moment présent.
C’est effectivement une pratique simple pour « écrire » ou « photographier » de façon littéraire un instant que l’on voudrait mémoriser !
Cet article est un vrai plaisir à la fois à voir et à lire, où les aquarelles et les lettres des titres s’harmonisent bien avec le sujet du contenu.
J’ai lu quelque part que contrairement au japonais où le haïku doit avoir 17 syllabes, comme tu le dis également dans ton article, en anglais il devrait avoir 12 à 13 syllabes, et non 17, mais je ne me souviens pas de la raison de cette différence.
En as-tu entendu parler ?
Merci Dieter, La différence vient souvent de la traduction. De plus les japonais emploie des « mores » (ce sont en quelques sortes des syllabes) qui servent à marquer une pause, une réflexion: le traducteur peut chercher à faire ressentir cet instant pour lequel nous n’avons pas d’équivalent
Merci pour cet article qui me parle beaucoup ! Pour le côté attention, regarder ce qu’on ne regarde pas ou plus comme tu le dis très bien, l’observation et l’expression personnelle qu’ils permettent. J’en fais de temps en temps quand j’observe la nature, pour faire du « nature journaling », c’est une manière différente de noter ses observations et de voir le monde différemment c’est vrai :). J’ai l’impression que la nature est un thème qui reviens souvent quand on lit des haïkus. Merci aussi pour ces conseils pratiques, ça me donne vraiment envie d’en faire un peu plus souvent !
Merci Sylvie pour cet article très intéressant. Je ne connaissais pas le Haïku et tu m’as donné envie d’essayer 😉
Le haïku se démocratise de plus en plus en France : c’est un art à la fois très accessible et complexe par sa simplicité désarmante! Je t’invite à essayer car c’est une pratique qui influence beaucoup notre vie au sens positif !!!